Заметки про терапию и жизнь
Короткие тексты об ACT, тревоге, ценностях и психологической гибкости.
Как проживать негативные эмоции: пошаговый подход КПТ
Негативные эмоции можно не подавлять, а проживать. Пошаговая инструкция в когнитивно-поведенческом подходе: от базового осознания до работы с автоматическими мыслями.
Эффективное планирование дня: 8 принципов без выгорания
Хорошее планирование — это не про длинный список дел, а про то, чтобы дела выполнялись и при этом оставалось время на жизнь. Делюсь принципами, которые обсуждаю с клиентами.
Как справиться с тревогой здесь и сейчас: 3 рабочие техники
Когда тревога нарастает, важно вернуть себе ощущение контроля. Делюсь тремя простыми, но действенными техниками, которыми пользуюсь сама и которые рекомендую клиентам.
Осенняя хандра: почему она возникает и как с ней справиться
Усталость, пониженное настроение, желание ничего не делать — частые спутники осени. Разбираем, почему это происходит, и 5 способов почувствовать себя лучше.
Как проходит первая сессия и как к ней подготовиться
Многим интересно, что происходит на встрече с психологом. Рассказываю про первую сессию и как к ней подготовиться, чтобы было спокойнее.