Запросы, с которыми я помогаю
Работаю в подходах КПТ и ACT с широким спектром запросов — от тревожных и депрессивных расстройств до сложностей в отношениях и в восприятии себя.
Тревога и страхи
Состояния, при которых тревога мешает жить так, как хочется.
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- Паническое расстройство
- Агорафобия
- Социальное тревожное расстройство
- Специфические фобии
- Сепарационное тревожное расстройство
ОКР и навязчивые состояния
Когда мысли и действия идут по замкнутому кругу и съедают силы.
- ОКР
- Ипохондрия
- Перфекционизм
Депрессия и апатия
Сниженное настроение, потеря интереса, ощущение бессмысленности.
- Депрессивные расстройства
- Смешанное тревожно-депрессивное расстройство
- Апатия и потеря смысла
- Перепады настроения
Стресс и выгорание
Когда ресурс на нуле, а реакции становятся резче, чем хотелось бы.
- Эмоциональное выгорание
- Расстройство адаптации
- Раздражительность
- Неконтролируемая агрессия
- Хронический стресс
Отношения и расставания
Сложности во взаимоотношениях с окружающими, конфликты и одиночество.
- Проблемы в отношениях
- Развод и расставание
- Одиночество
- Обиды
- Сложности с общением
Самооценка и неуверенность
Самокритика, неуверенность в себе и своих силах, зависимость от мнения окружающих.
- Низкая самооценка
- Неуверенность в себе
- Избегающее расстройство личности
- Зависимое расстройство личности
Не уверены, подходит ли ваш запрос?
Напишите — расскажу, смогу ли помочь Вам. Если запрос вне моей специализации, помогу сориентироваться.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT)
На наши эмоции и поведение влияют не только события, но и то, как мы с ними взаимодействуем: какие мысли замечаем, как относимся к своим чувствам и что выбираем делать дальше.
В терапии мы исследуем привычные способы реагирования, учимся быть внимательнее к своему внутреннему опыту и постепенно выстраиваем более гибкую и устойчивую жизнь.
Доказательный подход
КПТ и ACT относятся к современным направлениям психотерапии с доказанной эффективностью при тревоге, депрессии и других эмоциональных трудностях.
Работа с мыслями и чувствами
Учимся замечать автоматические мысли, внутренние реакции и способы избегания, которые могут усиливать напряжение и мешать жить так, как вам важно.
Поведенческие изменения
Постепенно пробуем новые способы действовать — с опорой не только на снижение дискомфорта, но и на то, что действительно важно для вас в жизни.
Практика между сессиями
Изменения происходят не только на встречах. Между сессиями вы пробуете новые навыки и наблюдения в реальной жизни, а на терапии мы обсуждаем опыт и корректируем направление работы.
Как проходят консультации
Консультации проходят онлайн по видеосвязи в Яндекс Телемост или Zoom — из любой точки мира. Очные встречи проходят в рамках клиники в Екатеринбурге. Длительность сессии — 50 минут.
Знакомство и сбор анамнеза
На первой встрече знакомимся, проговариваем правила работы и собираем важные данные о вашей жизни.
Формулировка запроса
Обсуждаем жалобы, конкретизируем проблему и формулируем запрос. Намечаем цели, которые при необходимости можно корректировать.
Регулярная работа
Последующие сессии направлены на работу с запросом: обратная связь по неделе, основная работа, выводы и домашнее задание.
Закрепление и итоги
Подводим итоги, обсуждаем устойчивость изменений и обсуждаем, как поддерживать результат самостоятельно.
Как подготовиться к встрече
Несколько простых пунктов, которые помогают чувствовать себя спокойнее перед сессией.
- Тихое и уединённое место. Для онлайн-сессии — стабильный интернет.
- В течение часа вас никто и ничто не должно отвлекать.
- Подумайте, о чём хотелось бы поговорить — пары фраз достаточно.
- При желании — блокнот для записей и домашних заданий.
- Не требуйте от себя точной формулировки запроса заранее: уточнять будем вместе.
Сессии онлайн и очно
Длительность одной сессии — 50 минут. Отмена встречи — не позднее чем за 24 часа.
Консультация онлайн
Из любой точки мира. Гибкое расписание, привычная для вас обстановка.
- Видеосвязь (Яндекс Телемост или Zoom)
- 50 минут
- Удобное время с учётом часового пояса
Консультация в клинике
Neomenthale, Екатеринбург. Личная встреча в кабинете.
- Очная встреча в кабинете
- 50 минут
- Екатеринбург, Neomenthale
Обо мне
Помогаю людям справляться с тревогой, эмоциональным выгоранием, самокритикой, сложными жизненными периодами и внутренними конфликтами через бережную и доказательную психотерапию.
Для меня терапия — это прежде всего сотрудничество. Без осуждения, давления и попыток «исправить» человека. Мне важно, чтобы рядом со мной вы могли быть честными, чувствовать себя в безопасности и постепенно находить опору в себе.
На консультациях я стараюсь создавать пространство, где можно открыто говорить о своих переживаниях, не боясь оценки или нравоучений. В работе для меня особенно важен индивидуальный подход — вместе мы будем искать тот способ справляться с трудностями, который подойдёт именно вам.
Образование
- Уральский Федеральный университет им. Б.Н. Ельцина, специальность «Клиническая психология», 2018–2024
- Институт практической психологии «Иматон», г. Санкт-Петербург — «Психологическое консультирование: интегративный подход» (250 ак. ч)
- Диплом о переподготовке в сфере «Психология образования»
- Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии — «Базовый курс КПТ и психологического консультирования» (311 ак. ч)
- Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии — повышение квалификации «Терапия принятия и ответственности (ACT)» (52 ак. ч)
- Повышение квалификации «Психиатрия для психологов» (30 ак. ч)
- Серия семинаров по КПТ: тревожные расстройства, депрессия, перфекционизм, реструктуризация, поведенческая терапия, супервизия
Опыт
- Частная практика с 2022 года
- С 2026 года психолог в клинике Neomenthale (Екатеринбург)
- С 2025 по 2026 год — психолог в клинике PSYONCLINIC (Екатеринбург)
- Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Что говорят клиенты
Отзывы с ПроДокторов — независимой площадки для отзывов о врачах и психологах. Обновляются автоматически.
Частые вопросы
Если ответа на ваш вопрос здесь нет — напишите мне в Telegram или MAX, расскажу подробнее.
Сколько нужно сессий?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, т.к. каждый запрос индивидуален. Однако я понимаю его важность, поэтому иногда мы с клиентами договариваемся делать «контрольные точки» после прохождения определённого количества сессий — для более тщательного отслеживания прогресса и обсуждения дальнейшего маршрута.
Как часто нужно встречаться?
Оптимально — один раз в неделю, особенно на начальном этапе. Если такой возможности нет, мы можем договориться на другой промежуток времени, однако не рекомендуется посещать терапию реже, чем раз в две недели, т.к. это может негативно повлиять на эффективность терапии.
Гарантирована ли конфиденциальность?
Да. Всё, что обсуждается на сессии, остаётся в кабинете. Аудио- и видеозапись встреч не ведётся.
Что если мне не подойдёт подход?
На первой сессии мы познакомимся и оба поймём, подходим ли друг другу. Если нет — это нормально, я помогу сориентироваться и порекомендую коллег, которые могут лучше подойти под ваш запрос.
Что если я не знаю, что говорить на сессии?
Это абсолютно нормальное и довольно частое явление. Переживать не стоит, достаточно слов вроде «я часто грущу» или «что-то не так» — формулировать запрос мы будем вместе. Я задам вопросы, которые помогут лучше разобраться в ситуации.
А вдруг окажется, что мне нужен психиатр, а не психолог?
Такие ситуации иногда случаются, и это нормально. Если в ходе работы я увижу, что вам может быть полезна консультация психиатра, я честно скажу об этом и объясню, почему. Во многих случаях обращение к психиатру не исключает работу с психологом — эти виды помощи эффективно дополняют друг друга. Я работаю в команде с несколькими психиатрами и порекомендую вам специалиста, подходящего под ваш запрос.
Могу ли я писать вам между сессиями?
Вы можете написать мне по организационным вопросам: перенести или отменить встречу, уточнить время и другие вопросы, связанные с записью. Если сообщение касается переживаний или ситуации, с которой вы столкнулись, мы обсудим это на ближайшей сессии. Такой формат помогает сохранить терапевтические границы и уделить запросу достаточно времени и внимания.
Остался вопрос?
Напишите мне — отвечу на любой вопрос до записи.
С какими запросами я пока не работаю
В этих случаях помогу сориентироваться и порекомендую коллег.
Расстройства пищевого поведения
РПП требуют командной работы с врачом и профильным психологом.
Острые психиатрические состояния
Психозы, тяжёлые депрессивные эпизоды — первично к психиатру.
Зависимости
Работа с зависимостями требует отдельной специализации.
Записаться на консультацию
Напишите мне в Telegram или MAX — расскажите о запросе, и мы договоримся о времени.